2026-01-23T23:10:09+08:00
崔永熙：NBA连续训练强度很大 国内球员吃不消
崔永熙的选择 让中国球员重新审视NBA之路
当一名年轻球员亲身走入NBA的训练环境，再回过头来说一句“连续训练强度很大，国内球员吃不消”，这并不是一句抱怨，而更像是一面镜子。崔永熙从CBA迈向NBA夏季联赛、发展联盟试训，他的感受背后，是中美篮球训练文化、节奏和标准的巨大差异，也是中国篮球想要真正接轨世界必须面对的现实问题。很多球迷习惯用数据衡量球员，忽略了数据背后那条看不见的分界线——能否承受NBA级别的高强度连续训练，已经成为挡在国内球员面前的一道隐形门槛。
NBA训练强度到底高在哪里
当我们谈“强度”时，绝不只是一次体测跑得多快、卧推多少公斤，而是一个综合系统。以NBA为例，一名边缘轮换球员的日常，往往包括早晨力量房的功能性训练、接近中午的个人技术训练、下午的视频分析和战术演练，若赶上背靠背比赛或客场长途飞行，还要在极短恢复时间里完成调整。强度大不仅在于单次消耗，而在于高密度高质量训练与比赛在长时间内无缝衔接。对比之下，很多国内球员的节奏是“练得挺累，但节奏不够紧凑、质量不够稳定”，中间有大量休息、等候、拉伸甚至“空耗”的时间，这种结构性差异，直接导致当他们被丢进NBA环境时，身体和心理都出现“脱节反应”。
国内球员吃不消的深层原因
崔永熙坦言NBA连续训练强度很大，这一句“吃不消”，既是个人体验，也折射出系统差距。首先是体能基础不同。NBA球员从青少年阶段就接受相对规范的力量和体能训练，不少人在高中时期就有专职体能师，训练目标清晰——提升爆发力、对抗能力和恢复速度。而在国内，部分青训依旧以传统跑圈、折返为主，力量课比例不足，针对性和科学性不够，年轻球员在进入职业队之前，其实已经在“起跑线”上落后。其次是训练文化。NBA训练讲究的是每一回合都要接近比赛强度，教练不喜欢“走过场”，你要么全力，要么下场；国内则不乏节奏松散、强度忽高忽低的情况，球员在习惯这种节奏后，很难瞬间适应NBA那种几乎没有“喘息空间”的连轴转模式。再加上语言、战术体系、生活环境的变化，心理压力叠加，体能问题就被放大成“吃不消”的综合体验。
从个人体验到系统问题 崔永熙的提醒意义
崔永熙是近年少数敢于主动走出舒适圈、直面NBA训练体系的中国球员之一。他的感受具有鲜明的时代标记——在信息高度透明的今天，球迷可以轻易看到NBA各种公开训练视频，但只有亲历者才真正明白那种节奏有多密不透风。当一名亲历者站出来说国内球员大多承受不了这种强度时，这对整个中国篮球而言，既是提醒，也是机会。提醒在于：我们不能再用“天赋差一点”“机会少一点”来简单解释差距，而要正视训练体系与职业要求之间的落差；机会在于：通过一个鲜活的案例，将抽象的“与国际接轨”具体化为训练课上的每一次对抗、每一组力量、每一秒心率区间的控制。如果说姚明时代更多是依靠个人天赋和个体努力撕开NBA大门，那么今天，中国球员要想在NBA站稳脚跟，必须建立在系统化训练和身体管理的基础上。
案例对比 同样的天赋 不同的训练路径
可以做一个简单对比。假设两名身高臂展相近、位置也相同的锋线球员，一名在美国完成高中和NCAA阶段，另一名在国内传统青训体系成长。从16岁开始，美国球员每周安排4到5次力量与体能训练，内容包括核心稳定、下肢爆发、柔韧性和预防损伤训练，赛季中还有基于比赛负荷的调整方案；国内球员可能则是大量全队合练、跑战术、打分组对抗，力量训练时间被不断压缩。几年之后，前者在进入NBA训练营时，可以在高强度对抗中保持稳定输出，而后者尽管技术细节并不逊色，却在连续高节奏训练中出现气喘、腿沉、恢复慢的情况。这不是谁更拼命的问题，而是训练路径不同导致的身体“底层架构”差异。崔永熙的经历，让这一差异变得更加具象：当他面对一天多次高质量训练安排时，更多的是感叹“强度太高”，而NBA本土球员只会把它当作平常。
高强度并非简单“练狠” 而是体系化“练对”
有一个常见误解认为，只要把训练量拉满、时间拉长，就能做到NBA那种水平。事实上，真正的差异在于科学管理。NBA球队几乎都会用到负荷监测、心率带、GPS跟踪等工具，记录球员在训练和比赛中的移动距离、加速度、对抗次数，帮助教练决定第二天该降负还是继续加量。高强度并不意味着每天都累到虚脱，而是在可承受范围内不断逼近极限，并保证在下一个训练周期前完成足够恢复。国内球员吃不消的一个原因在于：当训练突然从“以主观感觉控制”为主，转向“以数据和节奏要求控制”为主时，身体和神经系统都来不及适应。崔永熙所感受到的高强度，本质上是一个成熟职业联盟对球员提出的底线要求，而非“变态式魔鬼训练”。
要跟上NBA节奏 国内需要补的课
如果把崔永熙的感受当作一次体检报告，那中国篮球要补的课非常具体。第一是青训阶段的体能与力量观念，需要从“跑得多=练得好”转向“结构合理+专项针对”。青少年球员应该在专业指导下建立基础力量、关节稳定性和爆发力，而不是一味通过长跑、折返冲刺来填满训练表。第二是训练质量与节奏，要向NBA那种“短时高效”靠拢，而不是“拖时间式疲劳”。当一堂90分钟训练课被压缩到每一个细节都紧凑高效时，球员自然会在日常中适应高强度。第三是恢复理念，国内很多球队在恢复方面的投入和重视程度明显不够，冰敷、拉伸甚至睡眠管理都没有形成体系，而NBA球员则把恢复视为训练的一部分。没有足够恢复支撑的高强度训练，只会让球员更快“吃不消”。
崔永熙的价值 不只在于能否留在NBA
很多人谈到崔永熙，总是会问一个问题 他到底能不能在NBA站住脚。这个问题当然重要，但从中国篮球整体视角看，他更大的价值，也许是用自己的经历打破了一种幻想——那种认为“只要技术好、身高够，过去试一试就行”的轻松心态。NBA是一个建立在极致对抗与高强度节奏上的联盟，国内球员要想在那样的环境中生存，必须在进入职业之前就完成训练方式的升级。崔永熙用一句“NBA连续训练强度很大，国内球员吃不消”，把这个残酷现实说得非常直白。它刺耳，却必要，因为只有承认“吃不消”，才会有人去思考“怎样才能吃得消”。
从“吃不消”到“能适应” 未来路径在哪里
如果把崔永熙的体验当成起点，向前看，中国球员要从“吃不消”走向“能适应”，需要几个方向的改变。其一是个人层面，年轻球员在规划职业道路时，就要提前接触更高标准的体能和训练要求，哪怕短期内成绩不够好，也要坚持提升身体能量系统和对抗能力，因为那是未来面对NBA或高水平联赛时的“通行证”。其二是俱乐部层面，在保障成绩的更加重视训练理念更新，引入或培养既懂篮球又懂运动科学的教练团队，让高强度训练成为常态而非“临时加码”。其三是联赛和管理层层面，通过赛程安排、青训标准、选材机制，鼓励那些愿意在高强度环境下磨砺自己的球员脱颖而出，而不是只看眼前的数据和名气。当这一整套生态逐渐形成，“NBA连续训练强度很大”将不再是一句惊讶，而会变成一句平静的描述。
崔永熙的经历，再次提醒我们 走向NBA从来不是一趟观光旅行，而是一场对身体、意志和训练体系的全面拷问。国内球员吃不消的并不是某一堂课，而是一整套更高标准的职业要求。当越来越多的中国球员有勇气走出去，有耐心“吃苦”并调整自己的训练方式时，中国篮球与NBA之间那条看不见的鸿沟，才有可能一步步被填平。
需求表单